たくや いわさき

子どもの手のひらや足の裏、口の中に小さな発疹や水ぶくれのようなものが出ると、手足口病ではないかと心配になる方は多いと思います。 　手足口病は、乳幼児を中心に主に夏に流行するウイルス感染症です。多くは軽症で自然に改善しますが、口の中の痛みで水分が取りにくくなり、脱水に注意が必要になることがあります。まれではありますが、髄膜炎、脳炎、心筋炎などの合併症が起こることもあります。大切なのは、発疹の見た目だけではなく、水分が取れているか、元気があるか、普段と違う症状がないかを見ることです。 　 　手足口病の原因はエンテロウイルス 　手足口病は、エンテロウイルスというウイルスの仲間によって起こります。代表的な原因としては、コクサッキーウイルスA16、コクサッキーウイルスA6、エンテロウイルス71などがあります。原因となるウイルスが一つではないため、一度かかったあとでも別の型のウイルスで再びかかることがあります。 どのような症状が出るのか 潜伏期間は一般に3〜5日ほどです。その後、口の中、手のひら、足の裏、足の甲などに小さな水疱を伴う発疹が出ます。膝やおしり周囲に発疹が出ることもあります。発熱...

初心者は、完璧なメニューより“続けられる一歩”から始めよう 筋トレを始めたほうがいい。 そう分かっていても、なかなか始められない人は多いと思います。 ジムに行かないといけない。 重いダンベルを持たないと意味がない。 週3回以上やらないと効果がない。 限界まで追い込まないと筋肉はつかない。 そんなイメージがあると、筋トレは一気にハードルの高いものになります。 でも、最初から“ガチ勢”のようなメニューをやる必要はありません。 むしろ初心者にとって大事なのは、最初から完璧なメニューを組むことではなく、まず続けられる形で始めることです。 Peter Attia氏らの記事でも、筋トレ初心者にとって重要なのは「筋力や筋肥大を最大化する最適メニュー」ではなく、時間・複雑さ・心理的負担を下げながら、健康効果の大部分を取れるメニューだと整理されています。 筋トレ初心者に必要なのは「最適」ではなく「十分」 筋トレの世界では、よくこういう話が出てきます。 高重量を扱う。 限界近くまで追い込む。 週3回以上やる。 複数種目を組み合わせる。 フォームや回数を細かく最適化する。...

※この記事は、2026年6月時点の公的情報と主要論文に基づいています。 「予防できるがん」と言われながら、日本では今も毎年多くの人が子宮頸がんと診断されています。 国立がん研究センターのがん統計では、子宮頸がんは2023年に10,457例診断され、2024年に2,751人が亡くなっています。元データは、罹患については全国がん登録、死亡については人口動態統計です。 子宮頸がんの発生には、ヒトパピローマウイルス、HPVが深く関わっています。厚生労働省は、子宮頸がんの患者さんの90％以上でHPVが見つかること、HPVが長期にわたり感染することでがんになると考えられていることを説明しています。 ただし、HPVに感染したら必ずがんになるわけではありません。多くのHPV感染は自然に消失します。問題になるのは、一部の高リスク型HPVが長く感染し続け、細胞の異常、前がん病変、さらに浸潤がんへ進んでいく場合です。 子宮頸がんは、ワクチンでHPV感染のリスクを下げ、検診で前がん病変や早期がんを見つけることができます。つまり、打つべき手はあります。 問題は、それが十分に届いていないことです。...