自由診療
体重増量サポート外来
体重が増えにくい、食が細い、健康的に体づくりを進めたい。そんなお悩みに、食事・運動・生活習慣の面から、一人ひとりに合った方法を一緒に考えます。
オンラインの栄養相談は全国からご利用いただけます。アスリートの方もご相談ください。
栄養相談に関するお問い合わせは、専用LINEまたはメールで受け付けています。
栄養相談 30分 2,980円
体重の減少や体調の変化がある方へ
意図せず 体重が減っている、食欲の低下や下痢などが続いている場合は、医師にご相談ください。症状やこれまでの経過を確認し、必要な診察や検査について検討します。
食事を増やす工夫だけで対応せず、体調の変化もお伝えください。栄養相談では、医師への相談が必要な場合も含めて、ご自身の状態に合った進め方を確認します。
このようなお悩みをご相談ください
・食べているつもりでも、体重が増えにくい
・一度にたくさん食べられず、食事の工夫を知りたい
・食事と運動のバランスを見直したい
・競技や体づくりに合わせた栄養の取り方を相談したい
普段の食事や生活の中で困っていることをお聞かせください。
太りにくさには、さまざまな背景があります
体重の増え方には、体質の違いだけでなく、食事の量や内容、活動量、食欲、生活のリズムなどが関わります。病気が背景にある場合もあるため、食事だけに原因を決めつけず、体重の変化や体調も一緒に確認します。
「体質だから」とあきらめず、ご自身に合う取り組み方を考えていきましょう。
体重だけでなく、健康状態も確認します
食事や栄養が不足している状態では、筋肉や骨の健康などにも目を向けることが大切です。見た目や体重の数字だけで判断せず、食事が十分に取れているか、疲れやすさや体調の変化がないかを確認します。
必要に応じて医師へ相談し、無理のない体づくりにつなげます。
今の状態から、取り組む目標を考えます
体重の変化、食事の内容、体調、普段の活動量などを確認します。必要な診察や検査については、医師にご相談ください。
そのうえで、体 重だけでなく、体調や生活の続けやすさもふまえた目標を一緒に考えます。管理栄養士が食事の取り方を整理し、生活に合った食事プランをご提案します。
取り組みを振り返りながら、食事や運動の方法を見直します。
食事の量・回数・組み合わせを工夫します
食事量を増やしにくい方は、食べる回数や間食の取り入れ方を見直します。
例えば、米・パン・麺などの主食に、鶏肉・魚・卵・大豆製品などを組み合わせます。間食には、おにぎり・バナナ・ヨーグルトなども選択肢です。
食物アレルギーや体調、好みに合わせて食材を選び、食べられる量や生活のリズムに合った方法を相談しましょう。
運動と休息も、体づくりの一部です
体づくりでは、食事に加えて運動量や休息とのバランスも確認します。筋力トレーニングなどの取り入れ方も、体調やこれまでの運動習慣に合わせて考えます。
アスリートの方は、競技や練習の状況に応じた栄養の取り方をご相談ください。運動や食事を急に増やすのではなく、無理なく取り組める方法を一緒に探します。
食事を補う食品について
当院ではソイプロテインを取り扱っています。食事への取り入れ方など、詳しくはご相談ください。
まず普段の食事の内容や食べられる量を確認し、食事を補う方法の一つとして、ご自身に合う使い方を考えていきます。
オンラインでも栄養相談をご利用いただけます
オンラインの栄養相談は、全国どこからでもご利用いただけます。体重が増えにくい方や食が細い方、アスリートの方もご相談ください。
相談の進め方など、詳しくは「栄養相談について詳しく見る」からご確認いただけます。ご予約 は、栄養相談専用LINEへご連絡ください。
栄養相談に関するお問い合わせは、専用LINEまたはメールで受け付けています。
料金・ご予約・お問い合わせ
栄養相談 30分 2,980円
栄養相談のご予約は、専用LINEで受け付けています。電話での栄養相談のご予約は行っていません。下のボタンから専用LINEへお進みください。
栄養相談に関するお問い合わせは、専用LINEまたはメールで受け付けています。体重や食事について気になっていること、相談したいことをお知らせください。
自宅での体づくりの参考資料
強度の異なるメニュー例です。体調や運動経験に合わせ、無理のない内容を選んでください。痛みが出る場合は中止してください。