たくや いわさき

手軽で効果的なエクササイズとして、近年注目を集めているのが「ラッキング（Rucking）」です。ラッキングとは、リュックに適度な重りを入れて歩くだけのシンプルな運動法ですが、その健康効果は驚くほど多岐に渡ります。ジムに通う時間がない、関節に不安がある、という方にも最適で、日...

小学校高学年～中学生の接種について 日本では11歳頃に二種混合（DT）ワクチン（ジフテリア・破傷風）が定期接種として行われています。ただ、このワクチンには百日咳の成分が含まれていません。 しかし、日本小児科学会は、11～12歳で三種混合（DPT）ワクチン（ジフテリア・破傷風...

運動は不眠症に効く？ —メタアナリシスで明らかになった効果とは はじめに 「運動で不眠症は改善できるのか？」これは、多くの不眠症患者や医療関係者が関心を寄せるテーマです。慢性的な不眠症は米国成人の約12%が抱える深刻な問題であり、治療には認知行動療法（CBT-I）や睡眠薬が...