たくや いわさき

健康診断で「中性脂肪が高め」と言われると、多くの人は揚げ物を我慢しようとします。 ですが、本当に先に減らしたいのは「脂肪」ではなく「糖」とお酒です。 肝臓は、余った糖を材料に中性脂肪を作る「工場」です。 この新しく脂肪を作る働きをDNLと呼びます。 De novo lipogenesisの略です。 清涼飲料やお菓子が多いほど、この工場はフル稼働します。 お酒は中性脂肪を作るスイッチを入れ、血液からの片づけも遅らせます。 まず見直したいのは次の3つです。 ・甘い飲み物を水・お茶・無糖コーヒーに替える ・間食の量と回数を減らす ・晩酌を減らすか、休肝日をつくる 肉の脂のとりすぎはLDLコレステロールを上げます。 一方、青魚の油（EPA／DHA）は中性脂肪を下げる方向に働きます。 週に数回は魚を選びましょう。 中性脂肪150〜499mg/dLなら、こうした工夫だけで改善することもあります。 500mg/dL以上や糖尿病がある場合は、自己判断せず主治医に相談してください。 まずは「揚げ物を我慢する」より「甘い飲み物とお酒を減らす」を優先してみませんか。

「痩せる薬」としてニュースやSNSで話題のマンジャロ、ウゴービ、そして新しく登場したゼップバウンド。 「名前が似ていて覚えられない…」 「結局、どれが一番効くの？」 「自分はどれを使えばいいの？」 そんな疑問をお持ちの方へ。 専門用語をなるべく使わず、「何が違うのか」「誰のための薬なのか」をひと目で分かるように整理しました。 結論：3つの薬の「立ち位置」マップ まずは、この関係図だけ覚えてしまえばOKです。 • マンジャロとゼップバウンドは、実は双子（中身が同じ）。 • ウゴービは、それとは別の家系（成分が違う）。 これを踏まえて、それぞれの違いを見ていきましょう。 ① マンジャロとゼップバウンドの違い 「中身は同じ、目的（看板）が違うだけ」 この2つは、イーライリリー社が作った全く同じ成分（チルゼパチド）の薬です。 違いは、日本の法律上の「使い道」だけ。 • マンジャロ = 【糖尿病】を治すための薬 • 目的：血糖値を下げる（結果として体重も減る） • 対象：2型糖尿病の方 • ゼップバウンド = 【肥満症】を治すための薬 • 目的：体重を減らす •...

「寒さ」が原因か。対策は何か。主要研究を一気に整理します。 動画もチェック！ ◯要点 • 寒さはウイルスを生まない。防御を弱める。 • 急な冷えで「症状」が出やすくなる可能性。 • 気温・湿度の低下は流行に先行しうる。 ◯簡潔に • RCT：足を急に冷やすと数日後に症状増。 • 実験：低温で鼻の抗ウイルス反応が鈍る。 • 観察：寒く「なっていく時」にHRVが増える。 ◯今日からできること • 手洗い。体調不良時は休む。 • 室内湿度40–60%。鼻・喉を乾かさない。 • 首・手首・足首を冷やさない。 • 人が集まる場所は換気。 よくある質問 Q. 寒さだけで風邪になる？ A. 風邪は感染が原因。寒さは“引き金”。 Q. 薄着は一発アウト？ A. 「冷やさない＋乾かさない＋衛生」が現実策。 参考文献（主要） Johnson & Eccles, Fam Pract 2005／Foxman, PNAS 2015／Ikäheimo, Viruses 2016／Huang, JACI 2023／Mäkinen, Respir Med 2009