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上鶴間内科クリニック
内科・呼吸器内科

院長の健康だより
相模原市の上鶴間内科クリニック院長が、内科・呼吸器内科の専門知識を活かし、生活習慣病予防やアンチエイジングの最新情報などを分かりやすく解説します。
あなたの健康寿命を延ばすヒントがここに。
※掲載情報はすべて記事投稿時点のものです。
最新の情報については、診察時にご相談ください。

運動が続かない人へ——最初の5分を乗り越える秘訣
「運動を始めたいけれど、最初の一歩がどうしても踏み出せない…」と感じる方は多いのではないでしょうか。実は「最初の5分を乗り越えること」が、運動を継続する上で最大の壁になることが少なくありません。ここでは、心理的抵抗を和らげ、運動を習慣化するための具体的なヒントをご紹介します...
たくや いわさき
2025年1月17日読了時間: 2分
【水を飲むだけで健康改善!?】ー最新研究でわかった体重減少や病気予防の秘訣ー
健康を支える「水」の力 毎日の水分摂取、足りていますか? 私たちは毎日何気なく水を飲んでいますが、その量が健康に大きな影響を与えること、知っていますか?水は私たちの身体にとって欠かせない栄養素です。これまで、「1日8杯(約2リットル)」という目安が一般的に言われてきましたが...
たくや いわさき
2024年12月24日読了時間: 3分
「Thorne Collagen Plusで始める育毛ケア:科学に基づいた薄毛予防」
育毛ケアに最適なサプリ選び:コラーゲンペプチドの科学的アプローチと製品レビュー 髪の健康を保つための新しいアプローチとして、コラーゲンペプチドの摂取が注目されています。特に、毛包幹細胞の維持や成長期の延長に効果的で、脱毛や薄毛予防に役立つ可能性があることが研究で明らかになっ...
たくや いわさき
2024年12月4日読了時間: 2分
脳もリフレッシュ!簡単な運動で集中力・記憶力がアップする理由
「運動は体に良い」というのは多くの人が知っていますが、実は脳にも良い効果があるのをご存知ですか?最新の研究によると、有酸素運動や筋力トレーニングが、記憶力や注意力などの認知機能を高めることがわかりました。 最新の研究で、ほんの少しの運動が脳にも良い影響をもたらすことがわか...
たくや いわさき
2024年11月5日読了時間: 3分
老化は突然に?老化を遅らせるために40代と60代で取るべきアプローチ 〜後編〜
老化のプロセスは年齢とともに進むものですが、特に40代と60代で急激に進行することが明らかになっています。この時期に体に起こる変化を理解し、適切な対策を講じることで、老化のスピードを遅らせることができるかもしれません。 40代に入ると、まず注目すべきは代謝の変化です。この...
たくや いわさき
2024年9月2日読了時間: 3分
老化は突然に?体内で起きる非線形的な変化を読み解く〜前編〜
老化は、私たちが避けて通ることのできない自然なプロセスです。しかし、その進行が単純に年齢に比例して進むものではなく、ある時期に急激に変化することをご存じでしょうか?最新の研究では、老化に伴う体内の生物学的プロセスが「非線形的」に変化することが明らかになりました。これにより、...
たくや いわさき
2024年8月26日読了時間: 3分
前糖尿病が虚弱のリスクを高める?〜メトホルミンがもたらす驚きの効果とは〜
高齢者の健康問題として、「虚弱」と呼ばれる状態が注目を集めています。虚弱とは、身体的および精神的な機能が低下し、生活の質が著しく損なわれる状態を指します。最近の研究によると、前糖尿病がこの虚弱のリスクを大きく高めることが明らかになりました。...
たくや いわさき
2024年8月13日読了時間: 2分
タウリンと筋力維持:8年間の驚くべき研究結果
はじめに 中高年および高齢者にとって、筋力を維持することは健康長寿に不可欠です。最近の研究では、タウリン摂取がこの筋力維持に重要な役割を果たすことが示されました。この記事では、タウリンの効果と研究結果について詳しく解説します。 タウリンの生理的役割...
たくや いわさき
2024年8月6日読了時間: 3分
メトホルミン〜糖尿病治療薬から多面的健康サポーター〜
メトホルミンは、長年にわたって2型糖尿病の治療に使用されてきた薬剤ですが、最近の研究により、その利用可能性が大幅に広がりつつあることが示されています。特に注目されているのは、メトホルミンが持つ抗ウイルス活性です。この効果は、世界中で発生している様々な感染症に対する新たな治療...
たくや いわさき
2024年7月22日読了時間: 3分
カロリー制限と抗老化効果:CALERIE研究の新たな知見
老化は避けられないプロセスですが、その進行を遅らせ、健康的な生活を維持する方法を探る研究が進んでいます。カロリー制限(CR)と糖尿病治療薬であるSGLT2阻害薬およびGLP-1受容体作動薬が、その可能性を秘めたアプローチとして注目されています。本記事では、これらの戦略が老化...
たくや いわさき
2024年7月1日読了時間: 3分
腰痛予防にウォーキングが効く?最新研究が示す効果と実践方法
腰痛に悩む方々に朗報です。最新の研究によれば、個別化されたウォーキングプログラムと教育介入が、腰痛の再発を効果的に防ぐことが明らかになりました。この記事では、この研究の詳細とその実践方法について詳しく解説します。 研究の背景...
たくや いわさき
2024年6月24日読了時間: 3分
生活習慣の改善で2型糖尿病を予防しよう
2型糖尿病とは? 2型糖尿病は、体がインスリンというホルモンを効果的に利用できなくなる病気です。インスリンは、血液中の糖を細胞に取り込み、エネルギーとして利用するために必要です。2型糖尿病では、インスリンが十分に分泌されなかったり、体がインスリンに対して抵抗性を持つため、...
たくや いわさき
2024年6月20日読了時間: 4分
「運動習慣をつけよう。運動で健康を手に入れる方法」 〜糖尿病ガイドラインより〜
糖尿病管理のための運動療法:効果と実践方法 糖尿病は多くの人々に影響を与える慢性的な病気ですが、適切な管理方法を取ることで、生活の質を大きく向上させることができます。その中でも、運動療法は非常に効果的な方法の一つです。今回は、糖尿病管理における運動療法の効果と具体的な実践方...
たくや いわさき
2024年6月7日読了時間: 3分
カロリー制限とNMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)〜加齢に伴う健康リスクを減少させる新たな可能性〜
緒言 加齢に伴う健康問題への対策として、カロリー制限(CR:Caloric restriction)が有効であることが知られています。しかし、長期間の厳格なカロリー制限は実践が困難です。そこで注目されているのがカロリー制限模倣物質(CRMs:Caloric...
たくや いわさき
2024年6月6日読了時間: 2分
DEXAスキャンによる除脂肪体重、骨密度測定
健康とフィットネスは、現代社会において非常に重要なテーマとなっています。私たちの体を理解することは、健康的な生活を送る一歩となります。この記事では、除脂肪体重、骨密度、そしてこれらの要素を測定するためのDEXAスキャンについて詳しく説明します。 1. 除脂肪体重の重要性...
たくや いわさき
2024年6月6日読了時間: 2分
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